L’angoisse se caractérise par un état de désarroi psychique où l’on a le sentiment d’être limité et restreint dans un espace.
Formule réflexe
À partir de 7 ans et +
Calmement, respire directement, flacon ouvert, l’HE Camomille Romaine bio pendant 5 secondes environ. Il n’y a pas de limite, tu peux le faire à chaque fois que tu sens l’angoisse arrivée.
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| Camomille Romaine bio |
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Verse 2 gouttes d’HE Verveine Citronnée (odorante) bio sur 1 comprimé neutre bio. À prendre 3 fois par jour en dehors des repas. Pour le dernier, de préférence, prends le comprimé avant le coucher.
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| Comprimé Neutre bio | Verveine Odorante (citronnée) bio |
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Sur 1 comprimé neutre bio ou 1/2 sucre, verse 2 gouttes d’HE Yuzu. À prendre 2 à 3 fois par jour et laisse fondre sous la langue.
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| Comprimé Neutre bio | Sucre de Canne bio | Yuzu |
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Sur 1 comprimé neutre bio, verse 1 goutte d’HE Basilic Exotique bio et 1 goutte d’HE Marjolaine à Coquille bio ou Petit Grain Bigarade bio. À prendre 2 à 3 fois par jour en dehors des repas ou le soir avant le coucher.
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| Comprimé Neutre bio | Basilic Exotique bio | Marjolaine à Coquilles bio | Petit Grain Bigarade bio |
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Dans le creux de ta main, mélange 3 gouttes d’HE Ylang-Ylang bio et 3 gouttes d’HV Noisette bio. Masse le plexus solaire ou la face interne des poignets.
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| Ylang-Ylang bio | Noisette bio |
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Dans 1 coupelle, mélange 2 gouttes d’HE Laurier Noble bio avec 1 cuil. à café d’HV Amande Douce bio et procède à un massage sur le plexus solaire et l’intérieur des poignets. À faire le soir au coucher de préférence.
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| Laurier Noble bio | Amande Douce bio |
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Sur 1/2 sucre, verse 1 goutte d’HE Basilic Doux bio, 1 goutte d’HE Marjolaine à Coquille bio et 1 goutte d’HE Petit Grain Bigarade bio. À prendre 2 à 3 fois par jour en dehors des repas ou le soir avant le coucher.
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| Basilic Doux bio | Marjolaine à Coquilles bio | Petit Grain Bigarade bio |
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Pour toute angoisse qui arrive suite à l’approche d’un examen, du permis, … masse ta voûte plantaire avec 2 gouttes d’HE Laurier Noble bio. À faire le matin et le soir. 1 heure avant l’examen, respire, calmement, flacon ouvert.
Lors d’un oral, pour te donner la force de communiquer, juste avant l’examen, verse 1 goutte d’HE Basilic Exotique bio sous la langue.
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| Laurier Noble bio | Basilic Exotique bio |
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À partir de 12 ans et +
Pour te donner du courage devant la « fameuse page blanche », dilue 2 gouttes d’HE Pruche dans 1/2 cuil. à café d’HV Calophylle Inophyle bio et masse-toi la nuque ou le plexus solaire ou la voûte plantaire.
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| Pruche | Calophylle Inophyle bio |
Formules complètes
À partir de 3 ans et +
Dans 1 flacon de 150 ml, mélange 50 ml de chacun des HA suivantes :
Prends 1 cuil. à café 3 fois par jour avant chaque repas pendant 10 jours.
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| Flacon de 150 ml | Fleur d’Oranger bio (Néroli) | Mélisse bio | Marjolaine bio |
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À partir de 7 ans et +
Dans 1 coupelle, mélange :
- 2 gouttes de chacune des HE suivantes :
- 1 goutte de chacune des HE suivantes :
- 5 gouttes d’HV Calophylle Inophyle bio.
Masse légèrement la voûte plantaire, le plexus solaire, l’intérieur des poignets, les tempes et la colonne vertébrale et respire profondément.
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| Coupelle | Ravintsara bio | Ylang-Ylang bio |
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| Bois de Hô bio | Basilic Exotique bio | Néroli bio | Calophylle Inophyle bio |
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Dans 1 flacon-pipette de 5 ml, mélange :
- 3 ml d’HE Petit Grain Bigarade bio,
- 1 ml de chacune des HE suivantes :
Verse 4 gouttes dans tes mains et masse sur le plexus solaire ou sur la face interne des poignets.
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| Flacon-pipette de 5 ml | Petit Grain Bigarade bio | Ylang-Ylang bio | Bois de Rose bio |
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Dans 1 flacon compte-gouttes de 10 ml, mélange 2.5 ml de chacune des HE suivantes :
Masse sur le plexus solaire dès que tu en as besoin.
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| Flacon compte-gouttes 10 ml | Lavande Vraie bio | Verveine Odorante (citronnée) bio | Ylang-Ylang bio |
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| Ravintsara bio |
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Dans 1 flacon compte-gouttes de 10 ml, mélange :
- 1 goutte d’HE Néroli bio,
- 3 gouttes d’HE Camomille Romaine bio,
- 10 gouttes d’HE Lavande Vraie bio et
- 1 cuil. à soupe d’HV Amande Douce bio.
Verse quelques gouttes de cette solution dans le creux de ta main et masse le plexus solaire et la voûte plantaire.
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| Flacon compte-gouttes 10 ml | Néroli bio | Camomille Romaine bio | Lavande Vraie bio |
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| Amande Douce bio |
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Sur 1 tube inhalateur, verse sur la mèche les HE suivantes :
- 2 gouttes de Camomille Romaine bio,
- 3 gouttes de chacune des HE suivantes :
Effectue 5 respirations lentes de cette solution dès que tu en as besoin. Tu peux le faire plusieurs fois dans la journée.
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| Tube Inhalateur | Camomille Romaine bio | Marjolaine à Coquilles bio | Litsée Citronnée bio |
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| Petit Grain Bigarade bio |
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Pour adultes et ados
Dans 1 diffuseur, verse chacune des HE suivantes avec les quantités données :
- 2 gouttes de :
- 3 gouttes de :
Diffuse pendant 20 minutes et tu peux renouveler jusqu’à 3 fois par jour si nécessaire.
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| Diffuseur | Camomille Romaine bio | Ylang-Ylang bio | Bois de Hô bio |
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| Encens bio | Myrrhe Amère bio |
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Dans 1 flacon-pipette de 30 ml, mélange :
- 5 gouttes d’HE Basilic Doux bio,
- 6 gouttes d’HE Lavande Vraie bio,
- 4 gouttes d’HE Ravensare Aromatique et
- Qsp à 30 ml d’HV Amande Douce bio.
1 à 2 fois par jour, masse le plexus solaire avec quelques gouttes de cette préparation.
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| Flacon-pipette de 30 ml | Basilic Doux bio | Lavande Vraie bio | Ravensare Aromatique |
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| Amande Douce bio |
Se soigner avec les plantes – La Phytothérapie
Palpitation, insomnie et irritabilité
Les sommités d’Aubépine diminue l’excitabilité du système nerveux.
- En infusion (sédatif nerveux)10 à 20 g de fleurs d’Aubépine bio par litre d’eau bouillante. Laisse infuser 10 minutes et prends 1 tasse 2 ou 3 fois par jour. Fais 1 cure de 20 jours par mois.
- En teinture
- Prends 2 fois par jour, matin et soir, 40 gouttes de TM Aubépine dilué dans un verre d’eau. Divise les quantités par 2 pour un enfant.
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| Aubépine bio | Aubépine |
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Calmant du système nerveux
En infusion (calme la nervosité et favorise le sommeil)
- 20 g de fleurs en bouton de Passiflore bio par litre d’eau bouillante. Laisse infuser 15 minutes et prends 1 tasse 2 fois par jour dont 1 le soir 1 heure avant le coucher. Fais 1 cure de 20 jours par mois.
En teinture (lutte contre les angoisses)
- Prends 2 fois par jour, matin et soir, 40 gouttes de TM Passiflore dilué dans un verre d’eau. Divise les quantités par 2 pour un enfant.
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| Passiflore | Passiflore |
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Angoisses et le stress
En décoction (aide à lâcher prise)
- 4 cuil. à soupe de plante de Lotier dans 1 litre d’eau froide. Puis, porte à ébullition et laisse bouillir 2 minutes. Ensuite, tu retires du feu et tu laisses infuser 10 minutes. Enfin, bois le litre dans la journée dont 1 tasse dans la soirée.
En Extrait de Plante (contre les angoisses)
- Dilue 15 gouttes d’EPS Lotier bio dans un verre d’eau matin et soir.
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| Lotier | Lotier bio |
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Attaque de panique et crise d’angoisse
- Gouttes : 2 à 5 gouttes de Rescue compte-gouttes sous la langue en cas de crise.
- Spray : 2 pshits de Rescue spray sous la langue en cas de crise.
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| Compte-gouttes Rescue | Spray Rescue |
À faire préparer en pharmacie (angoisses fréquentes)
- 10 mg des HE suivantes :
- 20 mg des HE suivantes :
- Qsp 1 gélule n°30.
Durant 10 jours, avale 1 gélule 3 fois par jour. Fais 1 pause d’ 8 jours et recommences si tu en as besoin.
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| Ylang-Ylang bio | Verveine Odorante (citronnée) bio | Mandarine bio | Ravintsara bio |
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| Angélique bio |
Traitement gemmothérapie
La gemmothérapie est une forme de phytothérapie qui utilise les tissus embryonnaires végétaux afin de soigner certaines affections.
- Dans 1 verre d’eau, verse 5 à 15 gouttes de MG de BG
- Figuier bio le matin,
- Aubépine bio le midi et
- Tilleul bio le soir au repas et juste avant de se coucher.
Pour le traitement à faire sur 3 semaines, tu commences avec 5 gouttes la 1ère semaine, puis tu augmentes de 5 chaque semaine qui suit.
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| Figuier bio | Aubépine bio | Tilleul bio |
Mes sources
De façon à être le plus précise possible, je prends mes sources sur :
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| Ma bible des huiles essentielles – Danièle Festy | Petit Larousse des plantes médicinales – de Gérard Debuigne et François Couplan | 102 maladies du XXIè siècle – 102 prescriptions naturelles – Dr Jean-Pierre Willem | Dictionnaire complet d’aromathérapie – Dr en pharmacie Jean-Philippe Zahalka |
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| Dictionnaire complet des hydrolats – Jean-Philippe Zahalka | Ma bible de l’herboristerie – de Michel Pierre et Caroline Gayet | L’aromathérapie et ses alliés naturels – Savoir les associer – Claude Bourry, Laurence Lebrun et du Dr Jean-Michel Morel | Le grand dictionnaire des malaises et des maladies – J. Martel |
Pour que tes traitements naturels soient bien réussis, il est impératif de respecter les produits et les doses prescrits. Par contre, il est impossible de remplacer un produit par un autre car tu n’auras pas le même résultat.
Angoisse – Comment gérer la crise de panique ?
Quand l’angoisse se transforment en crise de panique, que faire ? Les diverses manifestations de ces crises, sont le manque de respiration pendant le sommeil, un blocage face à une situation, une phobie, … et bien d’autres encore. Il faut savoir que c’est quelque chose qui se maîtrise difficilement. L’angoisse serait la manifestation de l’anxiété, de l’inquiétude et de la peur. Mais, il est possible de faire passer, dans le temps, ces crises qui peuvent perturber notre entourage. Certaines huiles, comme la camomille romaine ou différentes synergie peuvent t’aider à atténuer ce passage.
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| C. André – Psychologie de la peur: Craintes, angoisses et phobies | C. Tissier – Les crises d’angoisse et de panique c’est fini | R. Lamy – Gestion du stress: 13 clés pour vaincre angoisse, anxiété et stress chronique | P. Annet – Comment apaiser l’angoisse de la mort : Des conseils pratiques et inspirants pour apprivoiser sa propre mort et accompagner celle de ses proches |
Pour conclure, je te donne de petits conseils
- Tu peux faire une cure de magnésium marin. 2 gélules le matin et 2 le soir.
- La méditation et le sport sont également des outils préventifs contre l’angoisse.
- Par précaution, n’oublie pas de faire un test avec la préparation dans le pli de ton coude et laisse passer 48 h afin de voir si tu ne fais pas de réaction négative. Si tel est le cas, cela veut dire que tu fais une allergie.
- Stocke tes traitements à l’abri de la lumière et de la chaleur pour une meilleure conservation.
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| Magnésium Marin |
Conseils diététiques
- Pour lutter contre l’angoisse, mieux vaut bien mâcher, bien digérer et respecter les 3 repas par jour à horaires réguliers. Utilise des herbes aromatiques pour leurs bienfaits digestives comme :
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| Aneth | Coriandre | Marjolaine | Estragon bio | Basilic bio |
- Les fruits et légumes secs, le chocolat noir, le pain complet, les agrumes et les pommes sont riche en magnésium. Se sont de bons régulateurs nerveux.
- Quand tu sens ton corps s’emballer par l’angoisse, privilégie les légumes à feuilles, champignons, pomme de terre et miel.
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| C. Serrurier – Apprivoiser son angoisse | E. Welsh – Faire face aux attaques de panique et crises d’angoisse aiguës | D. Shulter – Crise d’angoisse : le guide pratique pour vaincre les crises d’angoisse | Muzo et C. André – Je dépasse mes peurs et mes angoisses |
Vocabulaire
- EPS = Extraits de Plantes Standardisés
- HA = Hydrolat ou Eau Florale
- HE = Huile Essentielle
- HV = Huile Végétale
- MG de BG = Macérât Glycériné de Bourgeon
- Qsp = Jusqu’à remplir le flacon ou gélule
- TM = Teinture Mère
Avertissement à prendre en compte
Puisque ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient, en aucun cas, constituer un avis médicale, ni engager ma responsabilité. Par conséquent, pour tout usage dans un but thérapeutique, il est conseillé que tu consultes ton médecin.
