Pour commencer, tu ne t’es jamais posé des questions du style comment utiliser les huiles essentielles ? Qu’est-ce-qu’une huile essentielle ? Quoi faire avec les huiles essentielles ? Et bien d’autres encore… Alors, si comme moi cela t’ai déjà arrivé, grâce à cet article, je de délivre quelques conseils et précautions à prendre pour que tu puisses respecter les modes d’utilisations et les bons dosages des huiles essentielles. Aussi, pour faire tes premiers pas avec les huiles essentielles, je te parle de ses origines et caractéristiques. En effet, c’est à ce moment là que tu te familiarises le mieux avec ces huiles. Ainsi, tu pourras profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles que se soit pour ta santé, ta beauté ou ton bien-être mais également dans le domaine culinaire ou pour la maison.
Sommaire :
- Qu’est-ce-qu’une huile essentielle ?
- À quoi ressemble l’huile essentielle ?
- Les propriétés des huiles essentielles
- 5 raisons pour utiliser les huiles essentielles
- Restrictions d’usage et contre-indications
- Les trousses de base à avoir toujours avec soi
- Prendre la bonne huile à la bonne heure
- Mode d’administration des huiles essentielles
- Avertissement à prendre en compte
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| La bible Larousse des huiles essentielles – Thierry Folliard | Se soigner avec les huiles essentielles – Françoise Couic-Marinier | Ma bible des huiles essentielles – Danièle Festy | Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles – Danièle Festy |
Qu’est-ce qu’une huile essentielle et d’où provient-elle ?
À ce sujet, une huile essentielle est un élément odorant volatile extrait des végétaux. C’est-à-dire que c’est un concentré de parfum extraite de la plante. D’ailleurs, elles sont composées de molécules aromatiques très puissantes. De ce fait, elle provient de ou des :
- feuilles (exemple : le cajeput),
- fleurs (exemple : la camomille),
- écorce (exemple : la cannelle),
- bois (exemple : le cèdre de l’atlas),
- zeste (exemple : la bergamote),
- fruit (exemple : la cardamone),
- semence (exemple : le carvi),
- rameaux (exemple : le ciste),
- résine (exemple : le galbanum),
- baies (exemple : le genévrier),
- racine (exemple : le livèche),
- noix (exemple : la muscade) et bien d’autres encore.
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À quoi ressemble l’huile essentielle ?
Tout d’abord, les huiles essentielles sont liquides et huileuses, mais non grasses.
Par ailleurs, chaque huile essentielle à sa propre odeur et ses propres caractéristiques. Certaines sont visqueuses, d’autres sont de couleurs foncées et différentes, mais en général, elles sont souvent jaunes. Aussi, elles sont miscibles. C’est-à-dire qu’elles ne se mélangent pas à l’eau. En revanche, elles se mélangent à l’alcool, à n’importe quel corps gras et à certains solvants.
Enfin, les huiles essentielles survivent grâce à leurs essences. En effet, elles leur servent à séduire les insectes pollinisateurs, à se protéger contre les brûlures du soleil, des prédateurs et des maladies. Mais surtout, elles servent à guérir.
Afin de ne pas te retrouver avec la moitié du contenu, fais très attention à ne pas laisser ton flacon ouvert. En effet, une huile essentielle s’évapore rapidement.
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Les propriétés des huiles essentielles
Souvent, la plupart des huiles essentielles ont plusieurs propriétés.
À vrai dire, elles sont anti-infectieuses, antiseptiques, anti-virales, anti-douleurs, cicatrisantes, anti-hémorragiques, digestives et régulent l’immunité. Par conséquent, elles sont les seules alternatives aux antibiotiques. Quoi qu’on en dise, elles en ont fait leur preuve puisqu’elles ne détruisent pas notre flore.
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5 Raisons pour utiliser les huiles essentielles
- Tout d’abord, les huiles essentielles ne provoquent pas d’anti-bio-résistance. Contrairement aux antibiotiques, l’efficacité des huiles ne faiblit pas au fur et à mesure de son utilisation. C’est pourquoi ses composants empêchent les microbes d’organiser leurs résistances.
- Aussi, la majorité des huiles essentielles sont antivirales. En effet, elles vont lutter contre la prolifération du virus et ainsi empêcher une surinfection.
- De ce fait, les huiles essentielles permettent de se soigner vite, bien et efficacement sans avoir recours aux antibiotiques.
- En effet, elles détruisent un nombre très élevé de bactéries différentes alors qu’un antibiotique agit simplement sur le germe.
- Enfin, lorsqu’elles sont vaporisées ou diffusées dans une pièce, elles la désinfectent en moins de 10 minutes.
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Restrictions d’usage et contre-indications
- Concernant les femmes enceintes, elles ne peuvent utiliser que certaines huiles et seulement en usage externe.
- Quant aux mamans qui allaitent, elles doivent être très prudente car les huiles passent dans le lait maternel.
- Pour les enfants, elles sont contre-indiquées en dessous de l’âge de 6 ans.
- Et pour les patients déjà sous traitement médical, il est préférable de suivre les conseils d’un spécialiste en aromathérapie.
- Par contre, il est fortement conseillé de demander un avis médical pour les personnes épileptiques car certaines huiles comme la fenouil, l’hysope, les romarins à camphre ou à verbénone et la sauge sont à éviter.
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En général :
- Ne pas utiliser de traitement de façon prolongée, même à faible dose. En générale, pour une utilisation sur 3 semaines, il est préférable, voire conseiller de faire au moins une pause d’1 semaine avant de reprendre.
- Surtout, ne jamais utiliser d’huile essentielle en intraveineuse, en intramusculaire ni dans les yeux.
- Si tu suis un traitement homéopathique, prends tes granules bien avant les huiles.
- Ne jamais utiliser une huile au hasard. Il faut toujours se référer à ses bienfaits.
- Si tu souffres de plusieurs affections qui n’ont aucun rapport entre elles, n’essaie pas de jouer au docteur Maboul. Commence par traiter un problème, fais une pause d’au moins 10 jours, puis poursuit avec le traitement suivant.
- En cas d’accident, comme par exemple si tu en verses de trop sur ta peau ou tes muqueuses, élimine le plus possible avec un coton puis applique une grande quantité d’huile végétale afin de protéger ta peau.
- Par contre, si tu en avale beaucoup trop (exemple un flacon entier), appelle de suite le centre antipoison ou le Samu.
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Les trousses de base à avoir toujours avec soi
- Enfants
- Ado et Étudiants
- Femmes enceintes ou allaitantes
- Famille
- Sportifs
- Senior
- Poussée dentaire, anti-choc nerveux : huile essentielle à la Camomille Romaine
- Contre le mal des transports : essence de Citron
- Coup, choc, bleu : huile essentielle Hélichryse Italienne
- Agitation, insomnie, prévention des poux, peau irritée, brûlure : huile essentielle de Lavande Officinale
- Toute infection ORL, fièvre : huile essentielle de Ravintsara
- Fatigue cérébrale, spasmes digestifs ou gynéco (maux de ventre, douleurs des règles, …) : huile essentielle de Basilic Exotique
- Manque d’assurance le jour de l’examen : huile essentielle de Laurier Noble
- Stress, insomnie : huile essentielle de Marjolaine des Jardins
- Fatigue pendant les révisions : huile essentielle à la Menthe Poivrée
- Stress, anxiété : huile essentielle à la Camomille Romaine
- Constipation, nausée : huile essentielle de Gingembre
- Insomnie : huile essentielle à la Lavande Officinale
- Congestion des seins : huile essentielle de Lentisque Pistachier
- Dépression post-partum : huile essentielle à la Verveine Citronnée
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De quoi se compose ta trousse familiale :
- Hémorragies, saignements : huile essentielle de Ciste Ladanifère
- Antispasmodique, hoquet, crampe musculaire, allergie respiratoire : huile essentielle d’Etragon
- Douleur articulaire, torticolis : huile essentielle de Gaulthérie Couchée
- Problème de bouche, aphte, gingivite, abcès, mal de dents : huile essentielle de Girofle
- Hématome : huile essentielle d’Hélichryse Italienne
- Brûlure, piqûre, blessure : huile essentielle de Lavande Aspic
- Universelle : huile essentielle de Lavande Officinale
- Indigestion, migraine, douleurs : huile essentielle de Menthe Poivrée
- Infection : huile essentielle d’Origan Compact
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Pour les beaux jours, voici la trousse d’été :
- Piqûre d’insecte, morsure : huile essentielle de Lavande Aspic
- Brûlure, coup de soleil : huile essentielle de Lavande Officinale
- Contre la turista ou toute autre infection (digestive, respiratoire, urinaire, …) : huile essentielle d’Origan Compact
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Durant les grands froids, je te conseille cette trousse d’hiver :
- Toux sèche, d’irritation : huile essentielle de Cyprès de Provence
- Sinusite, otite, angine : huile essentielle d’Eucalyptus Radié
- Toux grasse, de bronchite : huile essentielle de Myrte Rouge
- Surinfection (sinusite ou bronchite suite à un rhume, une grippe, …) : huile essentielle d’Origan Compact
- Antivirale (grippe, rhume) : huile essentielle de Ravintsara
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Quand tu voyages, cette trousse est idéale :
- Antispasmodique (digestif, musculaire, douleurs de règles) : huile essentielle de Basilic Exotique
- Anti-moustiques : huile essentielle de Citronnelle de Java
- Constipation : huile essentielle de Gingembre
- Antiseptique, mal de dents : huile essentielle de Girofle
- Indigestion, mal des transports : huile essentielle de Menthe Poivrée
- Herpès, zona : huile essentielle de Niaouli
- Diarrhée, turista et toute infection ORL, urinaire, gynécologique, digestive : huile essentielle d’Origan Compact
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Enfin, la trousse de bureau :
- Antiseptique, anti-inflammatoire : huile essentielle d’Arbre à thé
- Diffusion assainissante, inhalation sèche : huile essentielle d’Eucalyptus Radié
- Coup, hématome : huile essentielle d’Hélichryse Italienne
- Brûlure, trouble nerveux : huile essentielle de Lavande Officinale
- Migraine : huile essentielle de Menthe Poivrée
- Blessure qui saigne : huile essentielle de Ciste Ladanifère
- Crampe musculaire : huile essentielle d’Estragon
- Tendinite : huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
- Douleur tendineuse / articulaire (pour les genoux et les pieds) : huile essentielle de Gaulthérie Couchée
- Hématome, entorse : huile essentielle d’Hélichryse Italienne
- Douleur forte : huile essentielle de Menthe Poivrée
- Bouffée de chaleur, troubles de la ménopause : huile essentielle de Sauge Sclarée
- Chute de cheveux : huile essentielle de Cèdre de l’Atlas
- Constipation, troubles digestifs : huile essentielle de Gingembre
- Diabète type 2 : huile essentielle de Géranium Bourbon
- Déséquilibre métabolique, glycémie, cholestérol, mémoire : huile essentielle de Romarin à Verbénone
- Fatigue : huile essentielle de Menthe Poivrée
- Hypertension, insomnies, nervosité : huile essentielle de Lavande Officinale
- Circulation sanguine, fuites urinaires : huile essentielle de Cyprès de Provence
- Prostatite : huile essentielle de Lentisque Pistachier
- Rhumatismes, arthrose : huile essentielle de Gaulthérie Couchée
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| Huile essentielle d’Ylang-Ylang Bio – VosHuiles | Cristaux d’huile essentielle de Gingembre Bio – Aromandise | Boîte pour stocker 25 flacons – Leamalls | 38 huiles essentielles pour le corps, le coeur et l’esprit – Françoise Elliott |
Prendre la bonne huile à la bonne heure
À savoir, pour faire tes premiers pas avec les huiles essentielles, je te conseille de les à la bonne heure. En effet, cela renforcera son efficacité :
- Pour les huiles toniques (comme le Bois de Hô, Romarin, Géranium, Pin, Thym), il est préférable de les utiliser le matin.
- Quant aux huiles décontractante (comme la Lavande Officinale, Marjolaine des Jardins (à Coquilles), Mélisse, Orange douce), mieux vaut les utiliser le soir après 18 heures.
- Enfin, concernant les huiles pour améliorer la circulation (comme le Cyprès de Provence, Hélichryse Italienne, Palmarosa), elles sont à appliquer de préférence le matin, puis après 17 heures et au moment du coucher.
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| Livre : Ma bible des huiles essentielles – Danièle Festy | L’Aromathérapie – Se soignes par les huiles essentielles – Dominique Baudoux | Huiles essentielles – Guide et Vertus – Anna Ange | Danièle Festy – Mes 800 meilleurs massages aux huiles essentielles |
Modes d’administration des huiles essentielles
- La voie olfactive – À diffuser et à respirer
- Les voies internes
- La voie cutanée
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Tes premiers pas avec les huiles essentielles quant à la diffusion :
- Tout d’abord, elle est idéale pour assainir les pièces à vivre. Aussi, elle permet de se détendre et prévenir des épidémies comme par exemple, la grippe ou le rhume. De plus, c’est un bon moyen sain et efficace de parfumer une pièce. Quoi qu’on en dise, le bien-être compte énormément.
- Ensuite, elle est souvent employé pour les problèmes nerveux ou psychologiques, pour désinfecter une pièce ou pour éloigner les insectes.
- Enfin, les meilleures huiles essentielles à diffuser sont :
- l’Eucalyptus Radié, le Pin Sylvestre, le Thym à Thujanol et la Lavande Officinale pour les problèmes respiratoires,
- le Romarin, le Géranium Bourbon, Ylang-Ylang et le Citron pour des effets toniques,
- la Lavande Officinale, la Marjolaine des Jardins et l’Orange Douce pour un effet calmant
- la Citronnelle de Java (surtout contre les moustiques), le Lavandin Super (conseillé en zones tropicales), le Géranium d’Égypte ou de Chine (excellent anti-mouches et anti-guêpes).
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L’inhalation :
- Qu’elle soit sèche (mets quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et tu respires à fond tout au long de la journée) ou humide (après avoir fait bouillir de l’eau et y verser 6 gouttes d’une huile essentielle, tu mets le tout dans un bol, tu te recouvres d’une serviette et tu inhales), l’inhalation traite les troubles respiratoires ou nerveux. Surtout, attention si tu es asthmatique ou allergique, il est possible que tu supportes mal.
- Pour faire tes premiers pas avec les huiles essentielles, consulte la rubrique « Se soigner« .
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La voie orale avec les huiles essentielles :
- D’abord, elle est principalement utiliser pour traiter les infections digestive, respiratoire, gynécologique ou urinaire.
- Quant à son mode d’utilisation, tu peux soit l’avaler par l’intermédiaire d’un support neutre (surtout évite le sucre), soit en posant 1 goutte sous la langue. Aussi, tu peux demander à ton pharmacien de préparer des gélules aux huiles essentielles.
- Dans le cas d’infection ORL (comme la sinusite ou le nez bouché), je te conseille de déposer 1 goutte d’huile essentielle pure sur la langue. Par contre, dans le cas d’une angine, pharyngite, …, c’est sous la langue.
- Mise en garde : les huiles essentielles de Jasmin, Myrrhe, Benjoin, Encens, Pin, Sapin, Genévrier Commun ou Santal de Calédonie ne doivent pas être avalées que sur indication médicale.
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Tes premiers pas avec les huiles essentielles pour une application cutanée, en massage
- Tout d’abord, les huiles essentielles s’appliquent directement sur la peau en application simple avec ou sans massage. Elles sont surtout employées dans les cas suivants :
- Courbatures et/ou arthrose (massages locaux),
- Mal de tête (sur les tempes et le front),
- Sinusite, rhume, bronchite, otite (onctions sur le nez, la poitrine, autour des oreilles),
- Troubles digestifs (sur le ventre),
- Anxiété, stress (sur le plexus solaire),
- Circulation veineuse (jambes lourdes, cellulite, …),
- Problèmes dermatologiques (acné, brûlure, cicatrice, peau relâchée, eczéma, psoriasis, …),
- Massage ou auto-massage énergétique (en application sur les points d’acupression ou sur les points énergétiques situés le long des méridiens énergétiques en médecine chinoise).
- Par contre, il y a des contre-indications surtout si tu t’exposes au soleil. En effets, elle sont « photosensibilisantes », c’est-à-dire qu’elles peuvent provoquer des taches sur la peau sous l’action des rayons solaires. Ces huiles sont l’Angélique, le Citron, la Bergamote, la Mandarine, l’Orange, le Pamplemousse et la Verveine.
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Pour une application en compresse
- Ensuite, lorsque tu as une entorse ou un mal de tête violent, tu peux utiliser un compresse pour une utilisation prolongée sur la peau. À noter que tu as 2 sortes d’applications avec les compresses :
- La compresse fraîche (passer sous l’eau fraîche) est essentiellement utilisée en cas d’inflammation, de douleurs intenses, de brûlure, d’urticaire, de piqûres d’insecte, …
- La compresse chaude (passer sous l’eau chaude) est quant à elle utilisée contre les contracture, douleurs de règles ou musculaires, …
- Lorsque tu fais tes premiers pas avec les huiles essentielles, consulte la rubrique « bien-être« .
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De façon à être le plus précise possible, je prends mes sources sur « Ma bible des huiles essentielles » de Danièle Festy.
Avertissement à prendre en compte :
Puisque ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient, en aucun cas, constituer un avis médicale, ni engager ma responsabilité. Par conséquent, pour tout usage dans un but thérapeutique, il est conseillé que tu consultes ton médecin.
